Jeśli chodzi o kalorykę to w sumie zmienia się co 4-5 dni haha, bo tak naprawdę podbitki nic nie dają, waga albo spada albo stoi w miejscu, a też nie chce przesadzić na raz, więc pewnie teraz cardio poleci w dół %-) Powiem Wam szczerze, że sam jestem pozytywnie tymi plecami zaskoczony, nigdy nie były mega słabe ale ogólnie często te ćwiczenia [...]
[...] probowalem pare razy rowerek i nich**a - nie dla mnie ta machina, kolana i ledzwie nap*****lalo mnie konkretnie po wlasnie uzywaniu cardio :-) najtansza opcja jest jesli chodzi o sprzet cardio stacjonarnie ale tez najch**owsza jak na moje... stairmastera czy dobra bieznia to jest juz spory wydatek ale lepiej dolozyc i miec spokoj niz sie [...]
[...] mamy 30 km/h na liczniku i w sumie najblizsze 20-30 sekund mozemy nie pedalowac - predkosc utrzymamy ale wartosc dla organizmu z tego zadna. No wlasnie, a nie o to przeciez chodzi. Uzywalem praktycznie tylko 1-ki i 2-ki i wystarczylo zeby dojechac sie lepiej niz w zeszlych tygodniach. Na stacjonarnym ogarnia mnie nuda - nie chce mi sie krecic w [...]
[...] ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się rozciągać ...nie twierdził także patologii jeśli chodzi o wstawanie/ciągnięcie którąś stroną bardziej wszystko jest równo wiec nie wiadomo skąd ta dysproporcja w dupie %-) Miałam też problem z oddychaniem , ale już [...]
[...] Łukasz H. powiedział do mnie i sierżanta Marka H.,że obaj jeśtesmy głupsi, niż ustawa przewiduje. Ponieważ wymieniony nie potrafił dokładnie wskazać o jaką ustawę mu się rozchodzi, dlatego byliśmy zmuszeni użyć w stosunku do Łukasza H. pałki służbowej (...)". "Władysław B. będąc w stanie głębokiego upojenia alkoholowego dostał ataku [...]
[...] mnie wczoraj również smaczna bułeczka słodka z truskawką,no ale to taki okres w którym mogę sobie pozwolić na takie małe odstępstwo raz na jakiś czas :) ale to na tyle jeśli chodzi o odstępstwa. Po powrocie do domu pieczywo razowe 200g i 150g wątróbki. Co do treningów to wczoraj troszkę inaczej bez maty,tzn marszobieg 9km, jeśli chodzi o supelki [...]
Akurat jeśli chodzi o redu,zwłaszcza lowcarb, po za tymi właściwościami o których napisałeś, większość znawców poleca zwiększyć spożycie białka. Lepiej wykorzystać te z pożywienia niż z tego co mamy na sobie.
[...] Nie wiem czy lepiej jest zrobić raz na dwa tyg cheat meal, czy carb nite zamiennie z fat nite (przez 4tyg będę realizował 50g ww w dnt, później będzie 75g czyli chyba w grę wchodzi tylko cheat meal) W którym przypadku jest mniejsza szansa na podlanie ? I jeżeli chodzi o cheata, to mogę wrzucić dosłownie wszystko co chcę czy lepiej trzymać się [...]
[...] myśleć o powrocie do rywalizacji. Niespełna sześć tygodni po tym, jak doznał złamania nogi w walce z Dustinem Poirierem na UFC 264, były podwójny mistrz Conor McGregor nie chodzi już w bucie ortopedycznym ani gipsie. Po wizycie u lekarza, McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) wyraził wiarę w wyliczony, miarowy powrót do zdrowia, ale wyraził również [...]
własnie a ja mam tez pytanie apropo krótkich cykli chodzi o winko co lepiej 4 tyg on 30/40/40/30 - 98 tab. 4 tyg off 4 tyg on 30/40/40/30 - 98 tab czy 30/40/50/50/40/30 - 168 ktory cykl efektywniejszy sam mysle ze 6 tyg on bedzie lepszy ale mimo wszystko na krotkich cyklach wiecej tablet sie zje mozecie roziwac moje watpliwosci ? bo domyslam sie [...]
[...] 170 gdzie ma wp****** gwarantowany, ale to kazdy wie. W 1 rundzie, ktora byla wyrownana RDA nie potrafil wykorzystac luk Khabiba jakie zostawial skracajac dystans, potem wchodzil w klincz i skutecznie obalal i trzymal na glebie, bardziej przy siatce, czesto nawet to nie byly prawdziwe obalenia w sensie na pare sek i nie calkiem i klasycznie [...]
[...] to mój cykl trwa 6 tyg a jestem na 5tyg wiec juz dociągne do końca aktualnym planem potem zastosuje Twoje wskazówki Proponuje zastosowac progresje 12 10 8 6 lub 15 12 9 6 chodzi Ci że ciężar coraz wiekszy i powtórzeń coraz mniej?? Wuchta --> to że micha to podstawa to ja wiem, bardzo uważam na to co jem. A fatu jest w choleeere i ciut ciut [...]
Chodzi mi o to, że zupełnie nie było wiadomo co robisz: czy ćwiczysz, czy nie, czy jako tako trzymasz miskę, czy nie. Tak, może być wisołowanie sztangielką. Zacznij od 4kg, ale dokładaj 1-2kg z serii na serię, z z treningu na trening Cini miałaś zacząć robić mniej powtórzeń, ale większym obciążeniem. Masz 40kg obciążenia? Zmieniony przez - agak w [...]
[...] w tworzeniu np. jednostek gwardyjskich i specjalnych i rozdawaniu nic nie wartych stosów medali i odznaczeń. W latach 80/85 w skład tzw jednostek specjalnych Specnaz KGB wchodziło z oddziałami wspomagającymi desantowymi 30 tyś żołnierzy ilu z nich było profesjonalistami którzy oprócz dużej postury potrafili parę przydatnych rzeczy [...]
[...] (!!!) bo uzycie jakiegokolwiek innego preparatu konczy sie dla skory (i jej wygladu) katastrofą. Trudno tez powiedziec jak wplynie na skore odstawienie oxycortu (chodzi o zaczerwienienie) - skora przywyczajona do traktowania nim moze pozostac troche zaczerwieniona do czasu ustabilizowania. Reakcji skory nie jestem w stanie dokladnie [...]
[...] dziwie sie ze nie pozwolono ci uzywac kremow /z dwojga zlego juz lepiej powiedziec jaki krem mozna stosowac niz pozwalac na stosowanie nie-wiadomo-jakiego-podkladu/. Juz nie chodzi nawet o sam dyskomfort skory, ale trzeba pamietac, ze retinoidy, ktore ci zapisano maja silne wlasciwosci wysuszajace, niestety. Zeby ta skora wygladala lepiej /a o to [...]
[...] wzrostu zawodnika. Nie uwzględnia się wzrostu bramkarza. Oznacza to, że w zależności od tego jak wysoki jest bramkarz, odległość od linii bramkowej jest różna. Generalnie, chodzi o to aby uniknąć 'przelobowania' ale także odpowiednio skrócić kąt oraz zabezpieczyć obydwa słupki. Ustawienie w bramce 1.Bramkarz przez cały czas powinien kontrolować [...]
Ale pierwszy trening z planu ok jeśli chodzi o drugi to już gorzej ledwo się opuściłam i ledwo pompki zrobiłam . Największy problem mam z opuszczaniem średnio mi to idzie . Ostatni trening z planu wszystko spoko tylko bardziej czuję wiosłowanie sztangą niż hantlem . A jeśli chodzi o dietę w poniedziałek jeszcze był McDonald's ale teraz już [...]
[...] lepiej nogi było czuć i panowanie nad tempem lepsze. Zostaję jakiś czas pewnie na takich ciężarkach. (dla przypomnienia: -5kg we wszystkich seriach, jeśli o ilość powtórzeń chodzi, to bez zmian) B1 - ok, miałam aplauz całej siłowni%-) B2 - zniszczyłam się%-) w ostatniej serii +1 powtórzenie C - bez zmian D - i tu też bez zmian Bardzo dobry [...]
[...] do innego jedzenia? do większej kaloryczności? do ćwiczeń siłowych? Nawet jak nie wklejam miski (bo czegoś tam nie wpiszę wieczorem) to jest bardzo podobnie jeśli chodzi o kalorie i b/t/w - wahania są niewielkie. W sumie często nawet dzień po dniu - tzn. każde dwa dni - ten jadłospis jest podobny - bo mi łatwiej tak przygotować. [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
